怎麼使牙齒更堅固

 

牙齒健康與鈣、磷、維生素D、維生素C、氟成分密切相關

 

攝取足夠的鈣質

 

飲食攝取鈣質的食物，

 

不能影響到牙齒堅固

 

牙齒缺鈣就會變得疏鬆

 

富含鈣質的食物很多

 

牛奶和奶製品是有明富含鈣的食品

 

綠葉蔬菜，甜菜、蘿蔔、蓮藕、芹菜

 

魚、海帶類食物

 

食用含磷豐富的食物

 

磷與鈣也是牙齒的主要成分之一，

 

肉、蛋、奶、穀類以及蔬菜中均合有豐富的磷。

 

促進人體對鈣、磷的吸收，

 

含維生素D的食物有肝臟、魚油等。

 

缺乏維生素c、易造成牙鬆動