抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法

 

抽筋發生在肌肉無法放鬆的情況下

 

產生的不自主性與強迫的收縮

 

造成肌肉疼痛

 

脫水性抽筋

 

大量運動之後身體流失大量水份，也是加劇抽筋發生的可能性，

 

按摩、熱敷、伸展都有幫助舒緩抽筋，

 

大部分的抽筋都可以透過伸展的方式來解除

 

按摩抽筋的部位，加上熱毛巾熱敷可以幫助舒緩抽筋的腿

 

暖身及收操

 

睡前做適度伸展可以幫助減少夜間抽筋發生的機率

 

為了預防抽筋的發生，肌肉需要足夠的鈉、鉀、鈣、鎂

 

運動中產生的抽筋，由於肌肉缺乏充足的血液補給

 

停止運動時，抽筋的狀況就會緩解

 

盡量避免咖啡、茶類、可樂等的食物或飲品

 

使肌肉的血液循環減緩，造成抽筋加劇